Você pode fazer esta meditação em qualquer posição, mas, preferencialmente, sentada com a coluna ereta. Se você tiver numa poltrona ou no solo será melhor se não estiver apoiada num encosto para que você possa sustentar a sua própria coluna. Se você tem algum tipo de desconforto no corpo, seja carinhosa consigo mesma. Isso é algo que não deve ser feito para te estressar ou algo simplesmente para você entrar na sua dor, mas para te ajudar a conectar com o teu corpo, com seus sentimentos, com suas emoções. Nesta e em todas as outras meditações que nós iremos fazer, vamos estar sempre mergulhando em nós mesmo, escutando cada vez mais o nosso corpo.
o fim da ansiedade 